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汕头市林泽锋医生:在这个看颜值的时代,别被身高拖后腿!

时间:2019-09-29 10:23:25 |来源:名医健康 收集整理|点击:


  林泽锋,汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家,2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作,曾到中山大学第一附属医院进修,师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病,特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。

  [引语]身高是衡量青少年儿童身体健康的最重要指标之一,若孩子身高偏矮、不达标,将对心理健康、生存状态和未来的人生质量造成不可估量的创伤。看看眼下颇受欢迎的“高富帅”,财富、颜值,都得屈居身高之下,社会上多种职业对于身高也有着较高的标准。因此,不少父母已经意识到身高对孩子未来的重要性,并且为了让孩子长高,进行着各种努力……

    您真的了解身高吗?

  身高是人体纵向部分的长度,指从头顶至地面的垂直距离,即头顶至地面的垂直距离,即头、脊柱和下肢的长度总和。影响身高的因素很多,如遗传、营养、运动、环境、生活习惯内分泌、性早熟早晚等等。

  正常情况下,人出生时身长为50厘米左右,1周岁内是身高增长的第一次飞跃,能长到75厘米左右,2周岁时能长到85厘米左右,3岁到青春期每年长5-7厘米,青春期每年长8-10厘米。

  身高是儿童生长发育的重要标志,反映了儿童骨骺生长是否良好,也是儿童健康状况的重要衡量指标。身高生长是不可逆的,一旦骨骺闭合,便无长高可能。

    原来这才是身高测量的正确打开方式

  3岁以上:立正位测量身高,赤脚,脱去帽子,同一时间(早上更精准,一般早上比下午和晚上高1-2厘米。),同一身高尺,同一测量人。

  3岁以下:小孩站立挺直比较不容易,所以一般测仰卧位身长,测量时应脱去帽子和鞋袜,将小孩头扶正,脸向上,头顶轻贴测量床的顶板,按住双膝使腿伸直,轻轻推动滑板贴于双脚,读数记录。

  家庭测量身高时应脱去鞋、袜、帽子,背靠墙,脚后跟紧贴墙壁,脚尖分开约60度。取立正姿势,两眼正视前方,胸部稍挺起,两臂自然下垂,手指并拢。头、脚后跟、臀部几个点同时靠在墙面,头部保持正直位置。可以找一本厚点的书或大一点的三角尺子,垂直紧贴墙面往下移动,知道另一面压到孩子的头顶,在书或者三角尺靠墙面的下沿标记划线,标记线与地面之间的距离即为被测者的准确身高。家长读数时一定要双眼平视,这样测量的身高更精准。测量身高时孩子衣服不要穿太多,头不要后仰或低头,站姿要直。

    身高的影响不仅仅是个头!

  影响儿童期孩子的成长:容易受到嘲笑、被欺负、被排挤、由于过度保护而缺乏独立自主。

  影响成人期的生活:容易被社会孤立、降低婚姻机会,成年后个子矮会被对身高有要求的就业单位拒之门外(如:空乘、模特、运动员等),影响日常生活和驾驶安全,而且在家里和工作场所也有各种限制。

  影响职业发展和收入水平:与高个子人群相比,身高矮的人群教育水平更低、职业水平更低、收入更低。中国31个省份287个城市14万多样本的调查结果显示,身高较高则首份工作薪酬也较高。

  健康孩子日常生活中如何进行身高管理?

  虽然儿童身高在3-97百分位之间均为正常的身高,但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多厘米,如果想达到遗传身高的上限或是达到期望的成年身高,健康儿童也需要在日常生活中进行身高管理,帮助孩子达到理想的成年身高。

    饮食和营养:

  营养过剩或营养不良都不利于长高,甚至阻碍身高的生长,均衡营养菜式长高的关键。蛋白质、钙、维生素是促进孩子长高的重要营养素。每天吃1个鸡蛋、500ml奶、1两肉类食品可以保证每天蛋白质的摄入;足量的钙摄入,根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂;充足的维生素AD。

  睡眠:

  人的生长激素主要是在睡觉时分泌,尽量保证22点以前入睡,尽量不起夜,23点到凌晨1点为生长激素分泌的高峰期,学龄前儿童每天保证10小时睡眠,家长应该帮助孩子合理安排时间,不要因为玩或过度学习影响正常、充足的睡眠。

    运动:

  运动有利于孩子长高,特别是耐力运动,纵向运动,对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动更有利于孩子长个儿。比如:踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。注意:1.不要练习举重等压迫身体的运动;2.活动不要过度、不能太累,过度疲劳也有碍长高。规律运动,每次持续20-40分钟。

    情绪:

  愉快的心情有利于生长激素的分泌,有利于营养的吸收、提高睡眠质量。家长要经常鼓励和表扬孩子,营造宽松的家庭环境,尊重不同的饮食习惯和食物喜好,使孩子保持良好的情绪和心情。

    生长激素替代治疗:

  生长激素治疗可有效提高生长速度和最终成人身高,已经在全球临床应用了近60年,全世界已经有60多个国家,超过80万儿童获益。在国内,生长激素临床应用至今已有30余年,现有数据表明生长激素安全性良好,不良反应发生率低,是一个非常安全的药物,目前长效较为先进。



 

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